２年生もマラソンがんばっています！

　２年生の体育でもマラソン大会に向けて練習をがんばっています。男子は約３２００ｍ、女子は３０００ｍを１時間の授業内で走ります。心肺機能トレーニングの一環として、アメリカ空軍の軍医であったケネス・クーパー博士が開発したエアロビクス・プログラムというものがあります。その中で用いられた体力テスト（宇宙飛行士の訓練に用いられる）では、平坦な走路での12分間で到達できる距離から体力区分を５つのグループに分ける方法をとっています。みなさんも１２分間での到達距離を下の表を参考して、確認してみてください！　今日の授業の様子では、半分くらいの生徒が「良い」と判定できる感じでがんばっていました。

☆クーパーテスト (一般レベル)　12分間

14歳（男）   2700 m以上　　2400 – 2700 m　　2200 – 2399 m　　2100 – 2199 m　　　 2100ｍ以下

14歳（女）　 2000 m以上　　1900 – 2000 m　　1600 – 1899 m　　1500 – 1599 m　　　 1500ｍ以下

＜ 男子マラソンの授業 ＞　陸上競技場＆ラグビー・サッカ場ーのコース

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のトップはこの二人！速かった！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クーパーテストも楽々合格ですね！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11分36秒で３２００ｍを走りましたよ。

＜ 女子マラソンの授業 ＞　野球場のコース

ウォ－ミングアップ終了後、脈拍を１分間計測し、記録していきます。

走り出したら、脈拍が１分間に140～150回くらいまで上がるくらいの負荷を

かけるようにアドバイスがありました。

自分の持てる力を出して、一生懸命に走っていました。リズミカルに走れる

ように、音楽をかけて授業が行われていました。