１年生、マラソン大会への準備開始！

 　１１月１８日（水）に淀川河川敷でマラソン大会が行われます。中学生の時期は、ジョギングやマラソンのような有酸素運動を継続的に行うと、より一層心肺機能が高まります。今日は第１回目のマラソンの授業ということで、より良い記録を出すための走り方などの説明を受けました。その後、１５分間のランニングを行い、自分に適した走り方を探しながら、気持ちのよい汗を流しました。

【 マラソンの授業の様子 】

【 早く走るための先生のアドバイス！ 】

① ピッチ走法、ストライド走法など自分に適した走り方を見つける。

② 地面をとらえる時は、つま先でブレーキをかけないようにする。

③ 腕の振りや呼吸法を意識した走りをする。

④リラックスした走りを意識する。

⑤ がんばって走る。